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沈阳肚皮舞培训:初学者如何压腿

 沈阳肚皮舞培训   2018-03-30   

  沈阳肚皮舞培训_对于学习舞蹈来说,压腿是每个学习舞蹈学员的必修课,压腿的动作如果不规范,对腿部的伤害还是很大的,下面就说一下初学者该如何压腿吧。

  1.动作规范

  只有根据身体结构一步一步的进行放松,使身体与腿部一一对应,依次进行接触,这样防止身体与腿部出现缝隙。

  2.由轻到重

  在初学者进行压腿时,身体会对腿部进行施压,不要从初期就给腿部施加太大的压力,这样会导致几天后走路跟很难,正确的应该是由轻到重逐渐施压,当腿部适应之后再加大压力。

  3.由高到低

  压腿时,将腿部抬高的距离慢慢增加,从与腰同高慢慢向上提高,直至可以抬到与头同高。

  4.毅力作重要

  关于压腿的这个练习,枯燥乏味,带有疼痛感而且时间不会太短,很多人坚持不下去,半途而废。这时需要自己强大的意志力去坚持,慢慢的疼痛感会消失,自己的腿部柔韧度也会变得更好。

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  张钟元东方舞艺术学院

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